中医体质测试系统提醒《黄帝内经》曰“春三月，此谓发陈。新天地俱生，一切以荣。夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以便志生。生来勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则损肝……”。故春季养生需遵照生发阳气、伸展身体经脉，重点从调理肝部下手。湖北省中医院脾胃病科主任医生李天望陪你从生活起居到情绪调理，从经络疏通到膳食维护保养，多方位做一个健康养生“懂行人”。

“夜卧早上”协调阴阳

中医体质测试系统提醒春天倡导“夜卧早上”，即夜里10点入眠、早晨6点起床。下午11点至在下午1点间再来一个“子午觉”，午休15-30min，这样可以调理阴阳，健康养生取得事半功倍的效果。但春天乍暖还寒时候，一定要注意抗风避冬，“春捂秋冻”这一条军规不能忘。春天穿衣服倡导下厚上薄，最应该捂是指头、肺、足，适度户外运动可以达到以动代捂作用。

调畅情志调整情绪

中医体质测试系统提醒保持良好的心态、胸襟开畅，也可以维护保养生发之气。肝主疏泄、调畅情志，维持经气舒适、气血不足调合、经脉顺畅，意识活动便会正常的，且有益于管控七情。若七情转变很激烈，超过肝部自我调节能力范畴，平衡失调、经气反转，也会产生心身疾病。一定要注重合理安排时间，这会对慢性肝炎人群至关重要。

疏通经络增强抵抗力

中医体质测试系统提醒八段锦、五禽戏、太极都是非常好的导向健康养生疏通经络的办法，广为流传广、祛病健身实际效果妥贴。每日何不练习“八段锦”，全套姿势温和绵延、声响相兼，可让经气顺畅、骨正筋柔，保养人体正正好。平常还可以对足三里、关元穴、三阴交、风池穴等穴道进行按摩，会调肝脾、养气血、疏通经络。

调理膳食维护肝脾

春天适当怪味可养肝阴，可以吃些乌梅干、五味子、赤芍等。中医体质测试系统提醒但不能太酸，这易消弱肠胃功能，可以通过服用少酸多甘的食材健脾养胃，如吃一些红枣和淮山药，喝些赤小豆薏米仁红枣粥、山药枸杞粥等，即好吃又健康养生，保养自己无可挑剔。

中医体质测试系统提醒春天的胡萝卜粥、芹菜粥、黄菊花粥适合冠心病人群服用；慢性肝炎人群可食枸杞子蒸鸡蛋、泥鳅鱼水豆腐、牛肝水豆腐等。糖尿病患者人群可食用一些地瓜、核桃仁、茄子、韭莱、黑木耳等。平常可适当喝花草茶，如茉莉茶、玫瑰茶、白菊花茶等；少吃点高脂肪的食物以防加剧肝部压力，防止凉性食物。